Hệ thống xương cột sống gồm 33 đốt sống, một trong nhiều những căn bệnh phổ biến ở khu vực đốt sống đó là căn bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, mà thường hay gặp nhất là tình trạng bị thoái hóa đốt sống lưng L4 L5. Nội dung của bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết rõ hơn về căn bệnh này.
Hình ảnh
- Cột sống hay còn được gọi là phần cột sống bao gồm 33 đốt sống, trong đó thì có 7 đốt sống cổ đếm từ C1 đến C7, 12 đốt sống ngực được tính từ T1 đến T12 và 5 đốt sống lưng được tính từ L1 đến L5. Ngoài ra thì còn có 5 đốt sống cùng tính từ S1 đến S5 và còn lại là 4 đốt xương cụt.

- Trong đó thì phần cột sống thắt lưng là cấu trúc dễ bị tổn thương nhất vì vậy mà những căn bệnh có liên quan tới cột sống thắt lưng hay cụ thể hơn nữa là tổn thương ở vùng đốt sống L4-L5, phần lưng dưới là một trong những khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống L4 L5

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên benh thoai hoa cot song, dưới đây là một vài nguyên nhân điển hình nhất gây nên bệnh, mà hầu hết mọi người đang mắc phải:

-Ngồi ở một vị trí quá lâu, hay bị ngồi sai tư thế, đây là một trong những lý do phổ biến nhất gây nên bệnh thoái hóa cột sống, gây thoát vị đĩa đệm, và gây nên triệu chứng đau lưng…

-Làm việc quá sức, nặng nhọc, thường xuyên phải khuân vác những đồ vật nặng, lao động một cách quá sức, khiến cho phần cột sống vùng thắt lưng phải gồng lên để chịu đựng sức nặng của cơ thể, lâu dần sẽ gây nên thoái hóa.

-Ăn uống không được đầy đủ chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống không theo khoa học.

-Tuổi đã cao, những người mắc bệnh này đa số đã có độ tuổi trên 40, bởi khi càng cao tuổi phần xương khớp của con càng dễ bị tổn thương.

-Hút thuốc lá nhiều, theo thống kê cho thấy thì tỷ lệ những người hút thuốc lá bị mắc các bệnh liên quan tới phần cột sống là cao hơn rất nhiều so với những người không hút.

-Thừa cân, và béo phì, khi trọng lượng của cơ thể vượt quá so với mức bình thường, sẽ khiến cho phần đốt sống phải chịu áp lực rất lớn mới có thể chống đỡ được cơ thể của bạn, vì điều đó mà khiến cho nó dễ bị thương tổn hơn.

Biện pháp giúp giảm đau và chữa thoái hóa đốt sống L4 L5

-Tập những bài thể dục, và bài tập vật lý trị liệu, để giúp kẽo giãn được phần cột sống.

-Lựa chọn phương pháp xoa bóp và châm cứu theo đông y, giúp giảm được cơn đau do bệnh.

-Chườm nóng vào vùng cột sống L4 L5, mỗi ngày thực hiện ít nhất là 2 lần, biện này sẽ giúp cho người bệnh giảm được cơn đau một cách nhanh chóng…

Hiện nay thì vẫn chưa thấy có bất kỳ phương pháp nào giúp chữa trị được căn bệnh này một cách triệt để 100%, những biện pháp điều trị về nội khoa chỉ có công dụng là làm giảm được tình trạng đau, ngăn chặn được bệnh tiến triển xấu thêm mà thôi. Vì vậy ngay từ lúc này bạn cần phải tự mình phòng tránh bệnh, đừng để bệnh có cơ hội xâm nhập vào cơ thể.

Nếu như bạn đang có những biểu hiện bất thường ở vùng đốt sống lưng, hoặc bạn đang nghi ngờ mình bị thoái hóa đốt sống lưng l4 l5 thì bạn nên đi khám ngay để được xác định được đúng bệnh, từ đó có biện pháp trị bệnh hợp lý nhất.

"Có rất nhiều chất trong các sản phẩm Bo huc trên thị trường, và vitamin B, guarana, và nhân sâm là những gì mà người tiêu dùng của họ quen thuộc nhất", Ruby Amegah, người quản lý phát triển sản phẩm cho đội đằng sau Starbucks Doubleshot Energy + Coffee. Do đó phần lớn lý giải tại sao công ty lại chọn chúng: Đó là marketin độc đáo.

Vấn đề là, bằng cách cho phép nghiên cứu người uống ảnh hưởng đến danh sách thành phần, các công ty sản xuất thức uống năng lượng đang giúp phổ biến các hợp chất kỳ lạ mà ngay cả các nhà khoa học vẫn chưa hiểu đầy đủ. Cách tiếp cận này đã thực hiện: Năm ngoái, người Mỹ đã chi 4,2 tỷ đô la cho những loại hoa hồi Elixirly được cho là cao octane. Và đó có thể là lý do tại sao các nhà sản xuất đã không đi lạc xa các công thức bán chạy nhất họ đã sử dụng khi thức uống Bò húc đầu tiên đã diễn ra một chục năm trước đây. Đó là một công thức bao gồm một lượng caffein và đường kết hợp với một số lượng nhỏ các chất dường như che khuất, đặc biệt là guarana, nhân sâm và taurine.
Nhưng những thức uống này có thực sự kích thích cơ thể của bạn và làm sắc nét lại tâm trí của bạn? Hoặc bạn có thể uống đồ uống bổ dưỡng cho tốt không? Để giúp bạn tách biệt khoa học khỏi phạm vi bán hàng, chúng tôi đã phân tích 5 thành phần chính trong các loại thành phần nổi tiếng nhất trên thị trường.

Hình ảnh

Caffeine: Là một hợp chất hóa học kích thích hệ thần kinh trung ương của bạn. Hầu hết các loại đồ uống 
nước tăng lực bò húc có chứa từ 140 đến 170 mg caffeine trong 15 đến 16 ounce.
Nước uống năng lượng có chứa caffeine nhiều nhất có chứa chất caffeine tương đương với khoảng hai ly cà phê 8 ounce. Tất nhiên, nếu bạn kết hợp với các loại đồ uống có chứa caffein khác trong ngày, thì tổng kích thích có thể gây ra nhức đầu, buồn ngủ hoặc buồn nôn.

Glucose: Đường, một thành phần khác mà bạn thường thấy trên nhãn đồ uống năng lượng, là sự kết hợp của fructose (đường tự nhiên có ở trái cây) và glucose. Nhiều thức uống năng lượng có chứa từ 50 đến 60 gam glucose hoặc sucrose trong lon 16 ounces.
Cơ thể của bạn hoạt động chủ yếu trên glucose, do đó việc đổ dầu của bạn lên những thứ ngọt ngào về mặt lý thuyết sẽ giúp bạn tăng cường ngay lập tức. Và trên thực tế, một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng đã phát hiện ra rằng những người uống nhiều nước đường glucose 6% có thể đi xe đạp 22 phút lâu hơn những người không uống thêm đường. 
Tuy nhiên, ở những nơi mà glucose sẽ không giúp được với sương mù mệt mỏi vì ngủ quá ít. Một nghiên cứu của Anh năm 2006 đã xác định rằng những người không uống giấc ngủ uống nước lỏng có thời gian phản ứng chậm hơn và buồn ngủ hơn sau 90 phút. 

Guarana : Đây là loại cây bụi ở Nam Mỹ. Một hạt có hàm lượng caffeine từ 4 đến 5 phần trăm, trong khi hạt cà phê có từ 1 đến 2 phần trăm. Lượng guarana trong thức uống có năng lượng 16 ounce dao động từ 1,4 đến 400 mg. Một nghiên cứu trên tạp chí Appetite báo cáo rằng những người uống 222 mg guarana cảm thấy ít mệt mỏi và nhanh hơn 30 giây so với những người đã dùng giả dược. 
Các nhà khoa học tại Đại học Nova Southeastern của Florida gần đây đã tiến hành kiểm tra và kết luận rằng lượng guarana được tìm thấy trong hầu hết các thức uống năng lượng không đủ lớn để gây ra bất kỳ tác dụng bất lợi. Điều đó nói rằng, vẫn có một dấu hỏi về sự an toàn của các cấp cao hơn, có thể được tiêu thụ bằng cách giảm một vài đồ uống năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn.

Sâm: Là một chất chiết xuất từ rễ cây nhân sâm. Panax ginseng là loài phổ biến nhất được sử dụng. Hàm lượng nhân sâm trong thức uống năng lượng thường nằm trong khoảng 8 mg và 400 mg trong 16 ounces.
Vì số lượng nhân sâm trong thức uống năng lượng là tối thiểu, các tác hại có thể không xảy ra. Và mặc dù có một số báo cáo về các phản ứng phụ tiêu cực từ bệnh tiêu chảy-nhân sâm, ví dụ-Scholey chỉ ra rằng những điều xảy ra ở những người uống 3g ngày.

Taurine: Một trong những axit amin phong phú nhất trong não của bạn, nơi nó có thể hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh - một sứ giả hoá học cho phép tế bào của bạn giao tiếp với nhau. Bạn sẽ tìm thấy bất cứ nơi nào từ 20 mg đến 2000 mg taurine trong hầu hết các thức uống năng lượng 16 ounces.
Taurine có thể tốt với liều lượng nhỏ, nhưng chug quá nhiều thức uống năng lượng và hình ảnh trở nên không rõ ràng. Theo báo cáo trường hợp gần đây của Bệnh viện St. Joseph ở Phoenix, Arizona, có ba người bị động kinh sau khi uống khoảng hai thức uống năng lượng 24 ounce trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không biết phải đổ lỗi cho taurine hay chất caffein hay những điều kiện sức khoẻ trước đây có thể có.

Với thu nhập dự kiến sẽ là hơn 20 tỷ đô la vào năm 2017, theo một bài báo năm 2013 được xuất bản trong Chuyên gia dinh dưỡng, thức uống nước tăng lực là thị trường lớn. Nhưng nếu bạn uống chúng, bạn muốn có được một trong những hoạt động tốt nhất. Mặc dù có thể có một vài điểm nổi bật so với bo huc, các lựa chọn sản phẩm khác cung cấp năng lượng cho bạn. Vì đồ uống có năng lượng có thể gây hại đến sức khoẻ của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho chúng vào chế độ dinh dưỡng của bạn.

Hình ảnh
Red Bull
Red Bull là thức uống năng lượng ban đầu và tạo ra sự lựa chọn tốt cho sự tăng năng lượng. Một nghiên cứu năm 2001 của Amino Acids đã khảo sát ảnh hưởng của bò húc đối với mức năng lượng và tâm trạng của một nhóm tình nguyện viên và phát hiện ra rằng thức uống không chỉ làm tăng sức mạnh tinh thần cho tình nguyện viên mà còn cải thiện khả năng tinh thần, bao gồm cả tập trung và trí nhớ. Trong khi Red Bull có chứa một số thành phần được quảng cáo là chất kích thích năng lượng, đó là chất caffeine giúp bạn tăng cường, theo Diet Diet của Today. Một thức ăn 8 ounces có 80 miligam caffein.

Monster Energy 
Giống như nước tăng lực bò húc, có bằng chứng cho thấy thức uống Monster Energy có hiệu quả trong việc tăng năng lượng. Một nghiên cứu được công bố năm 2009 trong Tạp chí của Hiệp hội các xã hội thực nghiệm Hoa Kỳ cho thấy rằng năng lượng Monster Energy đã cải thiện thời gian phản ứng trực quan trong một nhóm thanh thiếu niên. Monster Energy cũng chứa 80 miligam caffeine mỗi 8 ounce.

Rockstar
Một bài viết năm 2014 từ Fox News cho rằng uống năng lượng Rockstar là một lựa chọn tốt để cung cấp cho bạn tăng thêm đó. Giống như cả Red Bull và Monster Energy, Rockstar chứa 80 miligam caffeine mỗi 8 ounce phục vụ.

5-Hour Energy Shot
5-Hour Energy Shot chỉ có 4 calo mỗi khẩu phần và là lựa chọn tốt cho những ai đếm calo. Mỗi lần tiêm chứa 200 miligam caffeine.

Nước
Nếu bạn cảm thấy một chút rundown, trước khi downing một thức uống năng lượng, hãy xem xét uống một ly nước thay thế. Sự thẩm thấu không đủ có thể làm giảm mức năng lượng của bạn. Mục đích để uống đủ nước mỗi ngày để chuyển nước tiểu của bạn rõ ràng hoặc màu vàng nhạt.

Cà phê
Vì đó là chất caffein trong thức uống năng lượng giúp bạn tăng cường, bạn có thể tiết kiệm tiền và calo bằng cách chỉ cần uống một tách cà phê. Trong khi hàm lượng caffeine trong cà phê thay đổi từ cốc đến cốc, nó có thể dao động từ 120 miligam đến 230 miligam mỗi cốc pha 8 ounce.

Cà phê espresso
Giống như một tách cà phê, một shot espresso cũng có chứa chất caffeine cao, với lượng từ 150 miligam đến 185 miligam mỗi khẩu phần và nó có thể tăng nhanh như Shot Shot Năng lượng 5 giờ.

Trà đen
Bạn có thể không xem ly trà thường xuyên của bạn một tăng cường năng lượng, nhưng nó cũng là một nguồn cafêin, với 42 miligam đến 72 miligam mỗi 8 ounce cốc. Ngoài caffein, trà đen cũng chứa flavonoid có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định.

Trà xanh
Giống như trà đen, trà xanh cũng là một nguồn caffeine, nhưng không nhiều, với 9 miligam đến 50 miligam mỗi ly 8 ounces. Nhưng trà cũng có nhiều chất flavonoid thúc đẩy sức khoẻ và có thể cung cấp một số trợ giúp với việc giảm cân ở những người theo chế độ ăn kiêng giảm calorie.

Đồ uống thể thao
Nước uống thể thao có thể không phải là biện pháp tăng năng lượng tốt nhất cho mọi người, nhưng nếu bạn là vận động viên kiên cường, đồ uống thể thao sẽ cung cấp cho bạn sự hydrat hóa và carbs mà bạn cần phải tiếp tục luyện tập và chạy đua.

↑このページのトップヘ