bò húc có thể hữu ích khi bạn luyện tập chăm chỉ và cần hỗ trợ thêm sức mạnh cho một phiên họp khó khăn. Nó cũng có thể được dùng như là một sự lựa chọn nhanh chóng trong một buổi chiều trễ ở văn phòng, nhưng điều quan trọng là bạn không đến được sân khấu mà bạn trở nên phụ thuộc vào họ. Khi sử dụng đúng ngữ cảnh, việc dùng thức uống năng lượng với mức độ vừa đủ là một phần của chế độ ăn uống cân bằng có thể có lợi thế.Là một vận động viên, hoặc một ai đó tập trung vào việc tăng cường thể lực và độ bền, bạn có thể đạt được lợi ích từ nội dung carb của thức uống năng lượng. Theo Ủy ban Cố Vấn Y học Thể thao của Hiệp hội Y tế Thế giới, Hiệp hội Y tế Thế giới, hầu hết các loại thức uống năng lượng đều có carb, có chứa từ 18 đến 25 gram carbohydrate / 8 ounces. Học viện Dinh dưỡng thể thao Úc lưu ý rằng những chất carbox này giúp bổ sung các cửa hàng năng lượng, có khả năng dẫn đến tăng năng lượng, hoạt động và hồi phục.
Caffeine
Hầu hết các loại đồ uống có chứa chất caffein hoạt động như một chất trợ giúp sinh học mạnh mẽ trong việc tăng cường hoạt động. Các vận động viên thể lực sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ việc uống cà phê trong thời gian tập thể dục, ghi chú Jennifer McDaniel, một chuyên gia về chế độ ăn kiêng thể thao và phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống. Một thức uống năng lượng điển hình có chứa khoảng 80 miligam caffein mỗi 250 mililiter có thể - đó là một chút hơn 8,5 ounce. Khẩu phần an toàn được khuyến cáo của caffeine là 300 đến 400 miligam mỗi ngày.
Electrolytes
Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể của bạn không chỉ mất nước - nó cũng được loại bỏ chất điện phân. Không thay thế các chất điện giải này có thể làm giảm hiệu suất và mất nước. Website Dietitians of Canada khuyên nên tìm kiếm một loại thức uống năng lượng có chứa từ 460 đến 690 miligam natri/lít. Những người biểu diễn các sự kiện thể thao kéo dài có thể cần đến nồng độ cao hơn một chút.
Ít đường
Các carbohydrate trong nước tăng lực bò cụng phần lớn lấy từ đường. Mặc dù đường thường có thể được xem như là một anh chàng dinh dưỡng xấu, nó có thể có lợi trong những trường hợp nhất định. Trong giai đoạn nạp carb trước khi thi đấu thể thao, bạn cần lượng carbs cao, mặc dù bạn không muốn quá nhiều chất xơ, vì điều này có thể gây căng thẳng dạ dày-ruột. Để đạt được mục tiêu này, Viện Thể thao Úc đề nghị nên sử dụng ít đường, hoặc ở dạng lỏng.
Các thông tin khác về bo huc
Caffeine
Hầu hết các loại đồ uống có chứa chất caffein hoạt động như một chất trợ giúp sinh học mạnh mẽ trong việc tăng cường hoạt động. Các vận động viên thể lực sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ việc uống cà phê trong thời gian tập thể dục, ghi chú Jennifer McDaniel, một chuyên gia về chế độ ăn kiêng thể thao và phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống. Một thức uống năng lượng điển hình có chứa khoảng 80 miligam caffein mỗi 250 mililiter có thể - đó là một chút hơn 8,5 ounce. Khẩu phần an toàn được khuyến cáo của caffeine là 300 đến 400 miligam mỗi ngày.
Electrolytes
Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể của bạn không chỉ mất nước - nó cũng được loại bỏ chất điện phân. Không thay thế các chất điện giải này có thể làm giảm hiệu suất và mất nước. Website Dietitians of Canada khuyên nên tìm kiếm một loại thức uống năng lượng có chứa từ 460 đến 690 miligam natri/lít. Những người biểu diễn các sự kiện thể thao kéo dài có thể cần đến nồng độ cao hơn một chút.
Ít đường
Các carbohydrate trong nước tăng lực bò cụng phần lớn lấy từ đường. Mặc dù đường thường có thể được xem như là một anh chàng dinh dưỡng xấu, nó có thể có lợi trong những trường hợp nhất định. Trong giai đoạn nạp carb trước khi thi đấu thể thao, bạn cần lượng carbs cao, mặc dù bạn không muốn quá nhiều chất xơ, vì điều này có thể gây căng thẳng dạ dày-ruột. Để đạt được mục tiêu này, Viện Thể thao Úc đề nghị nên sử dụng ít đường, hoặc ở dạng lỏng.
Các thông tin khác về bo huc
コメント